സ്മാർട്ട്ഫോൺ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. മൊബൈൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു തകരാറാണ് സ്മാർട്ട്ഫോൺ അഡിക്ഷൻ . സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണിന്റെ അമിതമായതും നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതുമായ ഉപയോഗമാണ് സ്മാർട്ട്ഫോൺ അഡിക്ഷൻ.
2021ലെ ഒരു സർവേയിൽ 46% ആളുകൾ ദിവസവും അഞ്ച് മുതൽ ആറ് മണിക്കൂർ വരെ തങ്ങളുടെ ഫോണുകളിൽ ചിലവഴിക്കുന്നു, എല്ലാം വ്യക്തിഗത ഉപയോഗത്തിനായി. ഒരു പുതിയ പഠനമനുസരിച്ച്, സ്മാർട്ട്ഫോൺ അഡിക്ഷൻ ഏകാന്തതയിലേക്കും ഒറ്റപ്പെടലിലേക്കും നയിക്കുന്നു. യുകെയിലെ സ്വാൻസീ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം കണ്ടെത്തിയത്. ജേണൽ ഓഫ് കമ്പ്യൂട്ടർ അസിസ്റ്റഡ് ലേണിംഗ്, 285 ൽ പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
സ്മാർട്ട്ഫോൺ അഡിക്ഷനെ മറികടക്കാനുള്ള ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഇവയാണ്;
തങ്ങളുടെ ഫോണിൽ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്നോ ഈ പെരുമാറ്റം അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നോ പലർക്കും അറിയില്ല. കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഉപയോഗം ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് സഹായകമാകും, നിങ്ങൾ എത്ര തവണ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്നു, എത്ര നേരം. മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള മേഖലകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ദിവസത്തിലെ ചില സമയങ്ങളിൽ ഫോൺ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുകയും അത്യാവശ്യമല്ലാത്ത ആപ്പുകൾക്കുള്ള അറിയിപ്പുകൾ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് നേടാനാകും.
നിങ്ങളുടെ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഇതര മാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. ശ്രദ്ധയും വിശ്രമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. യോഗയോ ധ്യാനമോ പരിശീലിക്കുക, നടക്കാൻ പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും സമയം ചെലവഴിക്കുക.
ആളുകളുമായി ഇടപഴകുക. മറ്റുള്ളവരുമായി സഹകരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്മാർട്ട്ഫോൺ അഡിക്ഷനെ മറികടക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
Comments are closed.