അമിതവണ്ണം കുട്ടികളിൽ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കു കാരണമാകും. കുട്ടികളിലെ അമിതവണ്ണം ഒഴിവാക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം
നിത്യേന ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടുത്തണം. അമിതമായ കൊഴുപ്പടങ്ങിയ ഭക്ഷണം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കണം.
എളുപ്പം ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നൽകുന്നതാണു നല്ലത്. പാകം ചെയ്തു മൂന്നോ നാലോ മണിക്കൂറിനുളളിൽ കുട്ടിക്കു ഭക്ഷണം നൽകണം. കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാൽ വേണം കുട്ടിയ്ക്കു നൽകേണ്ടത്.
നീന്തൽ, ഫുട്ബോൾ, ബാഡ്മിന്റൺ, ക്രിക്കറ്റ്, സൈക്ലിങ് ഇങ്ങനെ കുട്ടിക്ക് ഇഷ്ടമുളള കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കണം.
∙വെയ്ങ് മെഷീൻ വാങ്ങുന്നത് ഉപകരിക്കും. ഇടയ്ക്കിടെ കുട്ടിയുടെ ഭാരം പരിശോധിക്കുക. ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണത്തിലൂടെയും കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും അമിത ഭാരം കുറ യുന്നില്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറെയോ ഡയറ്റീഷ്യനെയോ കാണുക.
Comments are closed.