നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിയ്ക്കാൻ ബദാം

ദിവസവും ബദാം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഉത്തമമാണ്. ഇത് എല്ലാ വിധത്തിലും ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. പോഷക ഗുണങ്ങൾ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ് ബദാം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ, ഇത് ഏത് അവസ്ഥയിലും ആരോഗ്യം നൽകുന്ന ഒന്നാണ് എന്ന കാര്യത്തിൽ സംശയം വേണ്ട. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എൻസൈമുകൾ, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, സെല്ലുലോസ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ധാരാളം ബദാമിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ, നല്ലതു പോലെയുള്ള ബദാം പലപ്പോഴും ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുകയില്ല.

നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ചുരുക്കം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ബദാം. എന്നാൽ ഒരു ഔൺസ് ബദാമിൽ 14 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും 163 ഭക്ഷണയുമുണ്ട്. അബദ്ധം, ദിവസം 3 ഓൺസ് ബദാം കഴിയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം ഇല്ലെങ്കിൽ ഇത് ഒരാഴ്ചക്കുള്ളിൽ പോയന്റ് അര കിലോയ്ക്കുടുത്ത് ശരീരഭാരം കൂടാൻ കാരണമാകും. ഒരു ഔസ് ബദാമിൽ 3.5 ഗ്രാം ഫൈബറുണ്ട്. ഇത് ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ, ഇതിൽ കൂടുതൽ അളവാകുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കും വഴിയൊരുക്കും.

ചുരുക്കത്തിൽ, ഇതിൽ മാംഗനീസ് ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് മാംഗനീസ് അടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം കഴിയ്ക്കുന്നത് മാംഗനീസ് അധികമാകാൻ ഇടയാക്കും. മാത്രമല്ല, ബദാം അന്റാസിഡ്, ആന്റിസൈക്കോട്ടിക്, ആന്റിബയോട്ടിക്സ്, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ തുടങ്ങിയവരുടെ മരുന്നുകളുമായി പ്രതിപ്രവർത്തിയ്ക്കാനും ഇടയുണ്ട്.